Dieta de Puntos !

Hace unos años fue la dieta estrella del Reino Unido. Se trata de una dieta metódica para personas capaces de controlar lo que ingieren cada día.
El fundamento de esta dieta marca para cada grupo de alimentos una puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos tienen pocas o muchas calorías. 
Las lista a continuación marca los puntos de cada alimento. 
Por día, debe sumar más de 40 puntos y menos de 100.
Personaliza tu dieta de acuerdo a tus gustos. Es necesario comer variado. Es su decisión.

Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por día (8 vasos).

Refrescos light: Cada vaso 5 puntos.

Zumos: cada vaso 10 puntos Té: 1 punto.

Café: 5 puntos.

Azúcar: No consumir

Edulcorantes: Cantidad limitada.

Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas
alcohólicas incluída la cerveza: No consumir.

Embutidos (fiambres): no consumir.

Pescados frescos: sin límite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30
puntos.

Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos.

Sushimi: cada unidad: 2 puntos.

Empanadas: Cada unidad 35 puntos.

Pizza: Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porción 35 puntos.

Atún al natural: cada 50 gramos: 30 puntos.

Caldos: 5 puntos.

Sopa de verdura: 15 puntos.

Pan y galletas: No consumir.

Pastas (tallarines, ravioles) con salsa de tomate, sin queso: 50 puntos.

Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos.

Patatas puré: 25 puntos. Patatas fritas: 40 puntos.

Calabaza: 20 puntos.

Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema : 25 puntos.

Tomates: cada unidad: 10 puntos.

Kiwi, naranja, pomelo y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separalo de las comidas.

Piña: por rodaja: 15 puntos. tratar de separarlo de las comidas.

Melón o sandía: Por porción: 30 puntos. Separarlo de las comidas.

Plátano: cada unidad 25 puntos.

Salchichas: No consumir.

Postres: No consumir.

Golosinas: No consumir.

Yogur lignt: 10 puntos.

Yogur con cereales: 30 puntos.

1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.

Legumbres: 35 puntos.

Arroz: 50 puntos.

Arroz integral: 40 puntos.

Frutos secos: cada unidad 5 puntos.

Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar.

Helado: cada porción de 100 gramos/ml: 40 puntos.

Mayonesa: No consumir.
Condimentar con ajo, perejil, hierbas o vinagre y aceite de oliva extravirgen, o aceite de soja y poca sal (los hipertensos abstenerse).

Dieta sin efecto rebote~

LUNES
Desayuno:
• Infusiones edulcoradas sin restricciones
• 1 tostada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
• 1 taza de caldo de verduras desgrasado
• 1 medallón de carne a la parrilla sin grasa
• ensalada de 2 tomates
• 1 manzana

Merienda:
•infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras
•1 plato de acelga o espinacas hervidas
•1 patata hervida
•1 porción de compota de manzanas

MARTES
Desayuno:
•té o mate cocido con edulcorante

Almuerzo:
•1 taza de caldo de verduras casero
•1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
•1 ensalada de frutas con edulcorante
•1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda:
•1 infusión con edulcorante
•2 fetas de jamón cocido
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras diet
•1 porción mediana de vegetales crudos
•1 plato chico de espinacas hervidas
•1 naranja

MIERCOLES
Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de agua

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•2 filetes de merluza a la plancha con limón
•1 manzana al horno

Merienda:
•Té o café con edulcorante
•1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena
•1 taza de caldo diet
•2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
•1 gelatina diet

JUEVES
Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de salvado con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 bife magro a la parrilla
•1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
•1 gelatina diet

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo light
•1 porción mediana de espinacas hervidas
•1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
•1 naranja 

VIERNES
Desayuno:
•1 café con leche descremada y edulcorante
•2 tostadas de pan de salvado diet
•2 cditas. de queso blanco descremado para untar

Almuerzo:
•1 taza de caldo desgrasado
•2 filetes de merluza a la plancha con limón
•1 porción mediana de vegetales cocidos
•1 gelatina diet

Merienda:
•Té o mate cocido con edulcorante
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo casero de verduras
•2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
•1 fruta de estación a elección

SABADO
Desayuno:
•Té o café con edulcorante
•2 galletitas de agua
•jugo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo:
•1 plato mediano de sopa de verduras casero
•1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
•1 manzana verde

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

Cena:
•1 taza de caldo diet
•1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
•1 ensalada de vegetales surtidos
•1 gelatina diet con trozos de fruta

DOMINGO
Desayuno:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 pechuga de pollo al horno
• puré de 1/2 calabaza
•1 porción de compota de ciruelas

Merienda
•1 taza de café con leche descremada y edulcorante
•3 galletitas de agua con mermelada diet

Cena:
•1 plato generoso de sopa de verduras casera
•1 ensalada mediana de vegetales cocidos

Never Enough

Después de ausentarme por muchos días, he vuelto.

Luchando cada día más y más contra mí misma, y no he dejado de pensar, que esto nunca va a terminar, he entrado a este juego, y no podré salir de él fácilmente...

El otro día hablaba con mi novio, y no puedo sacarme de la cabeza lo que me dijo:

-Simplemente, no te preocupes más.. estás bien..

No tiene idea de las ganas que tengo de estar bien, de no preocuparme, de volver a ser como antes, sólo quiero ser como antes, cuando las calorías no me importaban, no me preocupaba salir con mi novio, o amigas, y era feliz. Pero no puedo volver a esos tiempos, estoy atrapada en este asqueroso cuerpo, y en estas malditas ideas de ser perfecta, no rendirme y seguir adelante, y así es, por más que quiera, y tenga una gran guerra conmigo misma, no puedo dejar de querer cumplir con mi meta y no hay nada más importante para mí, que lograr eso.