Dieta de Puntos !

Hace unos años fue la dieta estrella del Reino Unido. Se trata de una dieta metódica para personas capaces de controlar lo que ingieren cada día.
El fundamento de esta dieta marca para cada grupo de alimentos una puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos tienen pocas o muchas calorías. 
Las lista a continuación marca los puntos de cada alimento. 
Por día, debe sumar más de 40 puntos y menos de 100.
Personaliza tu dieta de acuerdo a tus gustos. Es necesario comer variado. Es su decisión.

Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por día (8 vasos).

Refrescos light: Cada vaso 5 puntos.

Zumos: cada vaso 10 puntos Té: 1 punto.

Café: 5 puntos.

Azúcar: No consumir

Edulcorantes: Cantidad limitada.

Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas
alcohólicas incluída la cerveza: No consumir.

Embutidos (fiambres): no consumir.

Pescados frescos: sin límite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30
puntos.

Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos.

Sushimi: cada unidad: 2 puntos.

Empanadas: Cada unidad 35 puntos.

Pizza: Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porción 35 puntos.

Atún al natural: cada 50 gramos: 30 puntos.

Caldos: 5 puntos.

Sopa de verdura: 15 puntos.

Pan y galletas: No consumir.

Pastas (tallarines, ravioles) con salsa de tomate, sin queso: 50 puntos.

Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos.

Patatas puré: 25 puntos. Patatas fritas: 40 puntos.

Calabaza: 20 puntos.

Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema : 25 puntos.

Tomates: cada unidad: 10 puntos.

Kiwi, naranja, pomelo y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separalo de las comidas.

Piña: por rodaja: 15 puntos. tratar de separarlo de las comidas.

Melón o sandía: Por porción: 30 puntos. Separarlo de las comidas.

Plátano: cada unidad 25 puntos.

Salchichas: No consumir.

Postres: No consumir.

Golosinas: No consumir.

Yogur lignt: 10 puntos.

Yogur con cereales: 30 puntos.

1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.

Legumbres: 35 puntos.

Arroz: 50 puntos.

Arroz integral: 40 puntos.

Frutos secos: cada unidad 5 puntos.

Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar.

Helado: cada porción de 100 gramos/ml: 40 puntos.

Mayonesa: No consumir.
Condimentar con ajo, perejil, hierbas o vinagre y aceite de oliva extravirgen, o aceite de soja y poca sal (los hipertensos abstenerse).

Dieta sin efecto rebote~

LUNES
Desayuno:
• Infusiones edulcoradas sin restricciones
• 1 tostada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
• 1 taza de caldo de verduras desgrasado
• 1 medallón de carne a la parrilla sin grasa
• ensalada de 2 tomates
• 1 manzana

Merienda:
•infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras
•1 plato de acelga o espinacas hervidas
•1 patata hervida
•1 porción de compota de manzanas

MARTES
Desayuno:
•té o mate cocido con edulcorante

Almuerzo:
•1 taza de caldo de verduras casero
•1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
•1 ensalada de frutas con edulcorante
•1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda:
•1 infusión con edulcorante
•2 fetas de jamón cocido
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras diet
•1 porción mediana de vegetales crudos
•1 plato chico de espinacas hervidas
•1 naranja

MIERCOLES
Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de agua

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•2 filetes de merluza a la plancha con limón
•1 manzana al horno

Merienda:
•Té o café con edulcorante
•1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena
•1 taza de caldo diet
•2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
•1 gelatina diet

JUEVES
Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de salvado con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 bife magro a la parrilla
•1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
•1 gelatina diet

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo light
•1 porción mediana de espinacas hervidas
•1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
•1 naranja 

VIERNES
Desayuno:
•1 café con leche descremada y edulcorante
•2 tostadas de pan de salvado diet
•2 cditas. de queso blanco descremado para untar

Almuerzo:
•1 taza de caldo desgrasado
•2 filetes de merluza a la plancha con limón
•1 porción mediana de vegetales cocidos
•1 gelatina diet

Merienda:
•Té o mate cocido con edulcorante
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo casero de verduras
•2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
•1 fruta de estación a elección

SABADO
Desayuno:
•Té o café con edulcorante
•2 galletitas de agua
•jugo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo:
•1 plato mediano de sopa de verduras casero
•1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
•1 manzana verde

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

Cena:
•1 taza de caldo diet
•1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
•1 ensalada de vegetales surtidos
•1 gelatina diet con trozos de fruta

DOMINGO
Desayuno:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 pechuga de pollo al horno
• puré de 1/2 calabaza
•1 porción de compota de ciruelas

Merienda
•1 taza de café con leche descremada y edulcorante
•3 galletitas de agua con mermelada diet

Cena:
•1 plato generoso de sopa de verduras casera
•1 ensalada mediana de vegetales cocidos

Never Enough

Después de ausentarme por muchos días, he vuelto.

Luchando cada día más y más contra mí misma, y no he dejado de pensar, que esto nunca va a terminar, he entrado a este juego, y no podré salir de él fácilmente...

El otro día hablaba con mi novio, y no puedo sacarme de la cabeza lo que me dijo:

-Simplemente, no te preocupes más.. estás bien..

No tiene idea de las ganas que tengo de estar bien, de no preocuparme, de volver a ser como antes, sólo quiero ser como antes, cuando las calorías no me importaban, no me preocupaba salir con mi novio, o amigas, y era feliz. Pero no puedo volver a esos tiempos, estoy atrapada en este asqueroso cuerpo, y en estas malditas ideas de ser perfecta, no rendirme y seguir adelante, y así es, por más que quiera, y tenga una gran guerra conmigo misma, no puedo dejar de querer cumplir con mi meta y no hay nada más importante para mí, que lograr eso.

Fuck This Shit

No fue un gran día para recordar. Fallé, me fallé a mi misma.
Es como si desapareciera y un monstruo se apoderara de mi cuerpo, haciéndome olvidar todo. Mis aspiraciones, mis ilusiones, mis sueños de ser perfecta, se van a todos a la mierda, en segundos.


Y lo repito, está permitido caer, pero es obligación levantarse y eso es lo que haré. Si duré tres días de ayuno hace unos días, hoy demostraré que puedo hacerlo por 6 días. Será difícil, pero no imposible..

Feliz !

Los días de ayuno dieron resultados !

A parte de yo sentirme más liviana, mi novio me dijo más de 3 veces que estaba flaca o que había adelgazado *-*

Insistió en darme cosas para comer, pero me las arreglé y en el día no comí nada más que 300 o 350 calorías 

Tercer día de ayuno !

Wow ! ya han pasado tres días, en los cuales lo único que he ingerido han sido tazas enormes de té :)

Pero no todo ha sido muy perfecto.. me levanté muy cansada, sin ánimos, y aunque no tenía nada en el estómago, quería vomitar, pero como iba atrasada no lo hice, en el colegio me sentía mal, cansada, con un horrible dolor de cabeza, angustiada, y con un muy mal humor de vez en cuando.

Llegué a mi casa, tomé té, con endulzante porque necesitaba sentir algo dulce, y me di un baño de tina durante 1 hora más o menos. Se me pasó un poco el dolor, pero ahora ha vuelto, sólo quiero irme a dormir.

Estuve a punto de entrar a la cocina y comer un poco de lechuga, pero no quiero que ni siquiera una saludable lechuga entre por mi garganta, nada más que líquidos. Aunque no se han notado grandes cambios, yo me siento bien.

Creo que no hay nada mejor que la sensación de vacío.

Segundo día de ayuno
Todo perfecto, lo único que he tomado, han sido 4 tazas de té <3 Vamos por los 3 días !

Fue un gran día :) no he comida nada, sólo he tomado 4 grandes tazas de té rojo y espero seguir mínimo hasta el viernes, como primera meta. El fin de semana se vuelve más difícil, pero espero lograrlo :)

Hace más de una semana que no escribía.
Fue una horrible semana, y esta también lo será..






Un poco de Thinspo es todo lo que necesito

Ayer estaba algo apurada escribiendo la entrada y apenas le puse color, y aunque mi plan no funcionó a la perfección, igual estoy contenta.


Cuando llegó mi novio a mi departamento, era bastante tarde a lo planeado, pero de todos modos le cociné, bueno, él me ayudó a cocinar fideos, con una salsa especial.


No les puedo mentir princesas, fallé, y comí con él. Soy repugnante, arruiné la semana que llevaba una dieta baja en calorías, sólo por él. Pero será la última vez. Mi dieta comenzó de nuevo, y no pasaré las 300 calorías diarias. Y, ¿ saben por qué ahora no me rendiré? Es porque tengo una nueva fuerza, y una nueva inspiración. Cuando estábamos sentados, vio mi pierna, y me dijo: "Wow, qué flaca esta tu pierna.."


No se imaginan lo emocionada que estaba, mi pierna ya no estaba tan llena de grasa como antes, y él se había dado cuenta. No por eso, dejaré todo aquí y sentirme satisfecha con esto, porque es verdad, todo esto me ha dado resultados rápidos, tan sólo una o dos  semanas, y eso que no he dado lo mejor de mí, y he fallado varias veces, ¿cómo será si me esfuerzo aún más?

Ya comí todas las calorías que puedo permitirme por el día, sólo en la mañana. Odio estar con mi periodo. Y no he tomado casi nada de líquido, que es lo peor. Me prepararé un té y me iré a un trabajo social, con mi curso. Tendremos que ir a ver a niños pequeños y "transmitirles alegría", y creo que no sé como puedo ser capaz de hacer eso, si no tengo las ganas de nada y me siento asquerosa por toda la grasa que está en mi cuerpo. 

En fin, lo más probable es que después de esto, mi novio venga a verme. Algo muy peligroso, porque tengo que ofrecerle comida, le intentaré preparar algo, pero no me permitirá dejarlo comer solo. Eso es algo que odio de él, sabe perfectamente lo que estoy intentando, pero espero que salga todo bien, y funcione la mentira que le tenga preparada. 

Bueno princesas, ya es tarde y tengo que irme. Como siempre voy a atrasada.

No se rindan, no rompan el ayuno, y ya sabrán como mañana verán los hermosos resultados. 

Espero yo igual cumplir con mi meta de hoy.

Empezar todo desde 0

                                                                  Sí hermosas princesas, como lo leen, tengo que empezar todo desde 0.

Ayer durante la mañana no consumí nada, ni siquiera un té, llegué a mi casa, me bañé y tenía planeado ir a buscar a mi novio e irnos caminando, sabría que me sentiría mal, así que comí un pequeño dulce. Creo que habrán sido unas 30 o 40 feas calorías.

Nos fuimos caminando, pero sólo hasta la mitad del trayecto! Fue un gran error haberme comido ese asqueroso dulce, lleno de azúcar!! 

Bueno, llegamos y tenía hambre, por suerte mi novio, como ya había dicho antes, no es de comer mucho, y por eso es bastante flaco, y me ofreció un café. Me lo tragué, y creo que eso le demostró que no había comido durante la mañana, y durante la semana. Por suerte, no me dijo nada, y sólo comimos lechuga, me ofreció pan también, pero no lo acepté por suerte.

Pero cuando llegué a casa, todo se arruinó. Soy una ballena, princesitas, lo arruiné todo. Comí como cerda, en 5 minutos ya habré tenido unas 300 0 400 calorías dentro mío. Estaba a punto de ir corriendo al baño a vomitar, antes que esa grasa quedara en mi cuerpo, pero mi madre se despertó antes de que me encerrara en el baño y me mandó a acostar. Es horrible que tu madre sospeche todo, y te tengan más controladas que nunca. Así que, fui por un té, me acosté y mientras me lo tomaba, no podía hacer otra cosa que llorar. Toda una difícil semana, con mucho líquido, y menos de 300 calorías por día, arruinado por un atracón de medianoche..

 Mi madre me obligó a comer, y se arruinó mi ayuno. Ni se imaginan que estoy a punto de ponerme a llorar.

Me he tenido que comer dos galletas de agua light con queso blanco. Sé que es mucho, son más 50 calorías, más 100 calorías aproximadamente de las manzanas que comí en la mañana. Por lo menos, son menos de 300 calorías por día, pero si mi madre me sigue insistiendo, vigilando y controlando, no podré llegar a cumplir ninguna meta. 

Estoy harta de esto, quiero vivir sola, y hacer lo que me de la gana, y si se me antoja algo, yo decidir que hacer. Tampoco puedo vomitar, porque esta ella aquí, poco menos, enfrente mío, vigilándome. Sabe, y tiene perfectamente claro que no he estado comiendo, de alguna forma se ha enterado que estoy vinculada en esto hace varios meses, y me arruina todo. Ya no sé que hacer, ya no quiero ser la GORDA SOFÍA.

Aunque he bajado algo de peso, sigo gorda, sigo obesa, y me sigo dando asco. Me iré a distraer por un buen rato, leeré, escucharé música, y volveré para estar horas viendo más Thinspo..

Everywhere, Perfectas Everywhere...

Ha sido un día largo y aburrido. Al menos estoy bastante bien, respecto a la comida.
Al despertar, me tomé una taza bien grande de té rojo y me fui al colegio. En la primera hora de colación, entre 9.30 y 9.45, me comí una manzana verde y quedé más que satisfecha. Aunque debo admitir que me angustiaba ver como todos comían como si no hubiera mañana y disfrutaban de ello. Pero ahora que me doy cuenta, yo comí unas 55 calorías como mucho, y ellos muchísimo más que eso. Ellos engordan más de lo que están, y yo bajaré de peso, y lograré mi meta.


Bueno, en el almuerzo, me pasó casi lo mismo, todos comían y eran felices, y yo comí nuevamente una manzana, pero roja esta vez, aunque estaba más arenosa y no me gustó mucho. Hasta ahora he quedado bien con esas dos manzanas y un chicle. Espero aguantar estas 5 horas que me quedan antes de ir a acostarme, para sólo consumir té y nada más que té.


Aún así, me siento horrible cuando voy caminando, y veo alguien que es perfecta y yo una vaca con ropa de colegio. Me siento asquerosa, y quisiera salir corriendo a esconderme a alguna parte a llorar, pero no puedo. Tengo que seguir manteniéndome firme y no caer.
Y si lo hago, recurrir a Mia y a nadie más.

Adicción al Té ♥

Perfecta 

Después de unos días de un gran descontrol y un auto control bastante insuficiente, hoy empecé con la dieta de manzana, sólo que incluí té rojo por la mañana y por la tarde.

Además que, ya llevo más de una semana en la cual no como nada durante el colegio, y eso implica no almorzar, así que creo que todo me está funcionando a la perfección, y por ahora, tengo todas las posibilidades para no comer nada durante el día :)

Qué gran satisfacción es sentir tu estómago vacío y rugiendo por algo de calorías innecesarias *-* creo que no hay mejor sabor que ese *-*

Desde hoy, me acostaré más temprano para dormir más y tener menos hambre. También, espero que en estos dos días que quedan antes de que sea fin de semana, me siga controlando y llegue a mi primera meta que son los 50 kilos :)

Así que, mañana será otro difícil día en cual tenemos que seguir luchando, les dejaré la dieta de la manzana por si alguna no la conoce :) aunque yo no la sigo al pie de la letra y me ahorro varias calorías que encuentro que están de sobra :) 

Primer día de la dieta de la manzana

Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas.

Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca.
Tomaremos una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Manzanas e infusión digestiva.

Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.

Segundo día de la dieta de la manzana

Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas.

Almuerzo
Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.) La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Manzanas, las que quieras.

Tercer día de la dieta de la manzana

Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas.

Almuerzo
Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya) Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.

Cuarto día de la dieta de la manzana

Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de vasos de zumo de manzana.

Almuerzo
Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.)

De postre manzana y una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.)

De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.